ile w pasie

Hej! Kupilem na allegro pas usztywniajacy treca i mam pytanko. Czy powinien byc CIASNO? Podalem ile mam w pasie(83cm), a gosc mial przyslac dobry pas. Pas zapinam najciasniej jak sie da, ale nie jest tak strasznie ciasny(jak pasek od spodni), ale tez nie spada zaspecjalnie. Olać to czy wymienic? Nie wiem czy ten pas ma byc ciasno, bo inaczej nic [...]

1. WIEK: 19 (rocznikowo 20) 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Mam dietę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: [...]

[...] nie znalazłem żadnego, w sklepie sfd jest z IRONMANI, ma ktoś takowy, co o nim sądzicie? jeszcze znalazłem na stronie INZERA ale za 8 dych, to troche drogo. sam mam ten z INZERA, rozmiar S, ale przez wakacje przybrałem troche w pasie i niedługo sie nie dopne. pas nie jest zniszczony ile mógłbym za niego wołać, 4 dychy?, nie chce ktoś kupić może?

[...] pracy, rozkojarzony, problemy z koncentracja fest i chyba znowu atakują mnei stany depresyjne, nerwowki Ale pamiętam że na High Carb 2lata temu miałem mega nei raz dobry humor, ale w pasie też szło. Do rzeczy, orientujecie się ile może trwać adaptacja do węglowodanów? W wc często robię jasne papki zamiast ładnych brązowych, stabilnych bobków

[...] pasie i od kiedy pamiętam od zawsze miałem coś takiego, że usiadłem i miałem 3 DUŻE fałdy, takie, że spokojnie ktoś mógłby mnie wziąć za grubasa jakbym zobaczył. Czy ważyłem 67kg czy ważę 76, ciągle mnie to prześladuje. Czy każdy masujący tak ma? Kiedy stoję raczej grubo nie wyglądam. Wiem, że to wszystko sprawa bf-u ale ile ja go muszę mieć }:-(

[...] sztangi sprzed klatki siedząc. Ale wszystkie ćwiczenia naciskające na kregosłup robię w pasie. Najdziwniejsze jest to że kiedy np zrobię plecy na siłowni czy w ogole po treningu w ogole nie odczuwam tego bólu przy pochylaniu. Tak samo jest po bieganiu moge się schylac ile wlezie. Najgorzej jest rano kiedy nie jestem rozruszany. O co chodzi?

Siema Jestem na redukcji 2 tydzień i poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi ok 13% i mam pytanie co ile i który rodzaj oszukanych posiłków lub dnia mam wybrać. 17 lat 170 cm 66 kg 79 cm w pasie. Z góry dzięki.

[...] pare miesiecy masowalem, jestem zadowolony bo wymiary poszly sporo do przodu, sila tak samo, ale tez w pasie przybralem z 79cm na 84cm chce teraz zredukowac troche ten fat ile dam rade do konca listopada bo zaczyna to wygladac srednio i pozniej stopniowo podbijac kcal znowu i do konca marca/kwietnia masowac, wrzucam diete do oceny niżej, nie [...]

[...] na redukcji bf spado do 16% mam zamiar redukować do 12% i robić suchą masę. 1. Myślałem o ustawieniu ww dosyć nisko około 2,5/3g na kg masy a tłuszczy 2 gramy... 2. O ile ma być większa nadwyżka kaloryczna? Wiem że to indywidualna sprawa ale mniej wiecej na jakim poziomie jest u was? Ja dotychczas w trakcie budowy masy mialem [...]

[...] waga była nastempująca 62kg (na czczo) grypa mnie dopadła okoo 18 (pierwsze wymioty) cały dzienny pokarm został oddany z dwóch stron dziś rano ważyłem 59kg , -4cm w pasie ,0.5 cm w łapie 1 w klacie- moje pytanie jest takie : czy jak wyzdrowieje (gdzies do jutra)to kontynuować suplementacje czy zrobić przerwę 1tyg (lub ile ? )i zacząć od nowa ??

[...] prace prostowników, które w głównej mierze powinny pracować w tym ćwiczeniu.Paski na ręce uniemożliwiają budowania siły chwytu, ale bez nich nie mogę dzwigać tyle na ile pozwala mi siła.Przez 3 miesiące zbudowałem +22.5kg w tym ćwiczeniu, więc coś warunkuje budowanie tej siły, ale czy to ćwiczenie wykonywane w takim wariancie ( tzn paski [...]

[...] troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze łyczeczke oliwy z oliwek oraz multiwitamine forte. Jak oceniacie moją obecną "diete"? Jaką diete powinienem miec aby schudnąc tak z około 8kg. w przeciagu miesiaca. Co jesc, ile jesc oraz kiedy pozywać wyzej wymienione suplementy diety? Pozdrawiam

Witam wszystkich. Zawsze miałem problem z przybraniem na wadzę jadłem wszystko ile wlezie . Bazowałem na dietach typowo na mase lecz dodatkowo zwiekszałem kcal słodyczami, chipsami i ograniczyłem areoby .W ten sposób dopiero lekko zaczęła iść masa. Przybrałem z 63 do 75 kg przy 183 cm wzrostu.Nadal jest to jeszcze mało lecz zauważyłem że zacząłem [...]

[...] sie jego pozbyć.Myslicie ze zdolam cos zrobic przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo czasy by cokolwiek zdziałać? w pasie mam 92cm, a w udzie... 60 :( ile moze mi ubywać cm przez miesiac? czy to dosc indywyidualna sprawa i tego tak sie nie da na "oko" powiedziec. Moze to dziwnie brzmi,ale no cóż... Czekam na wasza fachową [...]

[...] jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu do czasu co kupic ? i moge wstawac o 5 tylko szukam konkretnej pomocy moge opisywac [...]

[...] chodzić na siłkę mam trening FWB 3 dniowy ale nie mam ćwiczeń na brzuch. Zapuściłem się trochę przez te VI tyg ;(. mam 180cm wzrostu, 90cm w pasie no w tym tzw śmietol który chce zrzucić i odkryć mięśnie;p tylko nie za bardzo wiem jak to wydajnie zrobić, Jakie ćwiczenia wykonywać i ile ćwiczyć na brzuch żeby przyniosło stosunkowo szybko efekty ??

Mam takie pytanie czy ja robicie mase to brzuch też cwiczycie aż aż, czy lekko go odpuszczacie ? I ile mozna zgubic cm w pasie np. w miesiac ? Bo mam obecnie 94 i przydalo by sie tak z 10 cm zrzucić ;/ Pozdrawiam.

[...] martwią mnie dwie rzeczy:Siła poszła w górę np. na płaskiej,w wiosłowaniu ,a już w ćwiczeniach na biceps,przysiadach nie.Dodatkowo obwody się nie zmieniły.W pasie,bicepsie,klacie jest tyle samo ile było.Gdzie poszło to 3kg i czy coś jest nie tak?Myślę ,że dieta jest dobra bo waga rośnie i siła też.Staż 7 miesięcy ,ćwiczę splitem partia 2xtydzień.

[...] diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec prosze o rozpisanie tej wlasnie diety. Mam 80 kg wagi, 183 wzrostu, w pasie mam 91 cm, w bicepsie 32 cm. Ogolnie zalezy mi zeby zbic tluszczyk z brzucha. Zamierzam do tego brac jeszcze o ile to nie zaszkodzi L-karnityne + Thermo Speed. Za wszelaka pomoc serdecznie dziekuje!

[...] mogę znaleźć nigdzie spodni, gdyż rozmiar w pasie 32 jest dobry a rozmiar nogawek muszę mieć jak w rozmiarze 36/37 gdyż się bardzo opinają i nie wygląda to dobrze. Lecz nie chciałbym przestawać trenować szczególnie przysiadów, ale nie wiem ile powtórzeń robić aby się jednak zmęczyć ale nie rozbudowywać już więcej masy mięśniowej na tych nogach.